Listen
l 'écoute est un soin
4 semaines pour réapprendre
à écouter un corps qui s'est mis en silence
Tu sais cette sensation?
Comme si tu vivais à la surface de toi-même.
Tu avances.
Tu gères.
Tu anticipes.
Tout se passe dans ta tête.
Et dessous…
Il y a des courants.
Des zones plus denses.
Des tensions qui ralentissent la circulation.
Des endroits devenus flous, durs… ou presque absents.
Tu essaies pourtant.
Tu t’étires.
Tu respires.
Tu fais attention.
Mais.... Cette douleur à l’épaule revient.
Ce bas du dos reste sensible.
Ce nœud dans le ventre ne disparaît pas.
Ou peut-être qu’une cicatrice a laissé une zone différente, moins sensible, plus rigide
.Comme déconnectée du reste.
Alors tu te demandes : qu’est-ce qui t'échappe
Le vrai problème, ce n'est pas ton corps :
C’est le silence dans lequel il a appris à fonctionner.
On t’a appris à avancer.
À tenir.
À fonctionner.
Pas à ralentir pour sentir.
Alors tu continues à faire.
Et quand le corps parle plus fort — tension, fatigue, douleur —
tu cherches surtout à ce que ça passe.
Pas parce que tu refuses d’écouter.
Mais parce que tu ne sais pas toujours comment faire autrement.
Et pourtant…
Ce n’est pas en ramant plus fort que l’eau devient fluide.
C’est en ralentissant suffisamment pour que le corps se sente en sécurité.
Et un corps en sécurité,
redevient mobile.
Plus vivant.
Plus cohérent.
Je sais exactement ce que tu traverses
Je m'appelle Marielle,
et moi aussi, j’ai longtemps vécu en surface.
Pendant des années, j’ai donné des cours de” yoga parfaits”.
Bien structurés, bien menés, dans les règles de l’art.
Je voulais bien faire, et pourtant…
Au bout d’un moment, quelque chose s’est éteint.
Je sentais que je forçais.
Que je récitais plus que je ne ressentais.
Que j’étais appliquée… mais pas vraiment habitée.
J’étais dans le faire.... Pas dans l’être.
dans la maîtrise.....Pas dans l’écoute.
Et c’est là que tout a basculé.
J’ai compris que ce qui manquait,
ce n’était pas une meilleure méthode.
C'était l'écoute
L’écoute de mes sensations.
De mon rythme.
De ce qui était juste — pour moi.
Pas ce que je “devais” proposer.
Pas ce qui semblait parfait.
Mais ce que mon corps me demandait réellement.
De cette prise de conscience est né LISTEN
Revenir au corps
- pas pour le corriger,
-pas pour l’améliorer
mais pour l’écouter
c’est là que tout commence
sortir du mental pour
- retrouver de la stabilité.
- vivre plus présente
- plus ancrée
plus vraie.
C’est ce chemin que j’ai envie de partager avec toi.
Les 4 mouvements de LISTEN
LISTEN n’est pas un programme pour “réparer” le corps.
C’est un espace pour se donner l'autorisation de l’habiter.
Pendant 4 semaines
nous allons explorer 4 mouvements essentiels
Mouvement 1 : Ressentir
Avant de vouloir corriger ou améliorer quoi que ce soit,
il faut d’abord réapprendre à sentir.Dans cette première étape, nous allons ralentir.
Apaiser le système nerveux.
Ramener de l’attention dans les zones devenues floues, tendues ou silencieuses.Petit à petit, le corps redevient audible.
Mouvement 2 : Mobiliser
Avant de vouloir corriger ou améliorer quoi que ce soit,
il faut d’abord réapprendre à sentir.Dans cette première étape, nous allons ralentir.
Apaiser le système nerveux.
Ramener de l’attention dans les zones devenues floues, tendues ou silencieuses.Petit à petit, le corps redevient audible.
Mouvement 1 : Ressentir
Mouvement 2 : Mobiliser
Quand la sensation revient,
le mouvement peut revenir lui aussi.Avec des mouvements doux, la respiration et l’utilisation des balles,
nous allons redonner de la mobilité aux tissus et aux fascias.Sans forcer.
Sans chercher la performance.Juste permettre au corps de retrouver de la fluidité.
Mouvement 3 : Libérer
Certaines zones du corps portent des tensions anciennes.
Des compensations.
Parfois des cicatrices ou des zones devenues rigides.Grâce au travail doux avec les balles et à l’écoute corporelle,
nous allons permettre au corps de relâcher ce qui n’a plus besoin d’être tenu.Pas en forçant.
Mais en créant les conditions pour que le corps lâche prise.Pilier 4 : Relier
Quand les tensions diminuent et que la mobilité revient,
le corps commence à retrouver sa cohérence naturelle.Les différentes zones du corps se reconnectent.
La respiration circule plus librement.
Le mouvement devient plus global.On ne cherche plus à corriger le corps.
On réapprend à vivre avec lui.
Tu apprends à désobéir aux règles qui t'étouffent
Pas de rébellion bruyante.
Juste la permission de dire non à ce qui te retient.
Non à l'hypervigilance permanente
Non à la culpabilité quand tu penses à toi
Non au "il faut que" et "je dois"
Et oui à ce qui pulse en toi.
Oui à ton rythme.
Oui à ta vérité.
C'est un parcours en 3 portes progressives
Porte 1 : Désobéissance permissive
Tu t'autorises. À être. À ralentir. À ressentir.
Porte 2 : Désobéissance libératrice
Tu relâches. Tu souffles. Tu lâches ce qui t'empêche d'avancer.
Porte 3 : Désobéissance vibrante
Tu rayonnes. Tu vis. Tu t'exprimes pleinement.
Tu reçois des outils concrets pour ton quotidien
Ce ne sont pas des concepts abstraits.
Ce sont des pratiques simples que tu peux intégrer dès maintenant :
Quand l'anxiété monte → tu respires autrement
Quand ton corps se crispe → tu sais comment relâcher
Quand tu ne sais plus où tu en es → tu reviens à la sensation
Des outils, pas des obligations.
Des alliés, pas des disciplines.
Pourquoi ce que tu as déjà essayé n'a pas fonctionné pour toi ?
Le yoga classique
Tu as peut-être essayé, mais tu "n'arrives pas à lâcher".
Normal : on t'a demandé de performer dans la détente.
Ici, pas de posture parfaite à atteindre. Juste ton corps qui explore.
La méditation
Tu as testé, mais ton mental continue de tourner.
Normal : on t'a dit de "vider ta tête" alors que tu as 70 000 pensées par jour.
Ici, on ne combat pas le mental. On revient au corps pour que le mental se pose naturellement.
La sophrologie
Ça calme... mais ça ne te reconnecte pas vraiment.
Normal : ça part du mental, de la visualisation.
Ici, on part du mouvement, du toucher, de la sensation directe. Pas d'imagination — juste ce qui est là.
Les livres de développement personnel
Tu sais ce que tu "devrais" faire... mais tu ne le fais pas.
Normal : savoir n'est pas sentir.
Ici, tu ne comprends pas — tu expérimentes. Et c'est l'expérience qui transforme.
Avec ou sans Désobéissance ?
Sans ce parcours
Tu continues de fonctionner en pilote automatique
Ton mental tourne en boucle sans répit
Ton corps reste crispé, tendu, fatigué
Tu t'adaptes encore et encore jusqu'à te perdre
Tu culpabilises dès que tu penses à toi
Tu te sens déconnectée de ce que tu veux vraiment
La vie passe... et tu as l'impression de passer à côté
Avec Désobéissance
Tu respires différemment — plus profond, plus libre
Ton mental se pose — tu retrouves du silence intérieur
Ton corps se détend — les tensions chroniques s'apaisent
Tu poses tes limites — sans culpabilité, avec clarté
Tu reconnectes à tes sensations — tu sais ce que TOI tu veux
Tu vis présente — plus dans l'instant, moins dans ta tête
Tu retrouves ton élan naturel — ta joie, ta spontanéité, ta créativité
Les 3 portes du programme désobéissance
PORTE 1 : Désobéissance permissive
Je m'autorise à être
Module 1 : Découvrir le pouvoir de l'intention
Poser une intention claire pour prendre ta direction
Méditation "Je me permets" pour sortir du mode automatique
Éveiller ta conscience pour choisir au lieu de subir
Module 2 : Se connecter au chakra sacré
Retrouver de la fluidité par le mouvement et la respiration
Rééquilibrer ton centre émotionnel
Apaiser les sautes d'humeur et l'instabilité intérieure
Module 3 : Rétablir la connexion avec tes sensations
Sortir du mental pour revenir à la sagesse de ton corps
Reconnaître ce que tu ressens vraiment
Créer un dialogue intérieur bienveillant
Ce que tu gagnes avec la Porte 1 :
Tu découvres ton pouvoir d'intention — ta vie selon ton ressenti, pas selon les attentes
Tu ouvres l'accès à ton plaisir, ta créativité, ta vitalité
Tu rétablis le lien avec ton corps et ta vérité physique
PORTE 2 : Désobéissance libératrice
Je me libère de ce qui me retient
Module 4 : Débloquer le diaphragme
Yoga balles et respiration pour libérer ton souffle
Améliorer ta capacité pulmonaire
Relâcher les émotions retenues dans ton corps
Module 5 : Auto-observation phase 1
Yoga balles membres inférieurs et supérieurs
Hatha yoga : équilibre et enracinement
Améliorer ta proprioception (conscience de ton corps dans l'espace)
Module 6 : Auto-observation phase 2
Pawanamuktasana pour libérer les articulations
Méditation des 5 sens pour ancrer ta présence
Apprendre à rester concentrée même en mouvement
Ce que tu gagnes avec la Porte 2 :
Tu libères les émotions retenues et redonnes souffle à ta vitalité
Tu fais circuler l'énergie stagnante dans tout ton corps
Tu apprends à rester centrée et solide, même dans le mouvement de la vie
PORTE 3 : Désobéissance vibrante
Je rayonne et je vis pleinement
Module 7 : Élever ta fréquence
Respiration du soleil pour raviver ton énergie
Séance Hatha yoga pour célébrer la vie
Retrouver ton feu intérieur
Module 8 : Ancrer ta présence
Méditation "Ma présence rayonne"
Stabiliser ta présence dans le quotidien
Incarner qui tu es vraiment
Module 9 : Intégration
La désobéissance devient naturelle
Par l'auto-observation, tu ne réagis plus : tu choisis
Tu reprends les rênes de ta vie
Ce que tu gagnes avec la Porte 3 :
Tu célèbres la vie et laisses rayonner ta lumière
Tu apprends à te laisser traverser sans te perdre
Tu redeviens vibrante, libre et présente dans ton quotidien
Les outils que tu vas découvrir
Je me libère de ce qui me retient
Le Yoga
Pour retrouver fluidité, force et présence.
Pas pour performer — pour habiter ton corps.
Les Pranayamas (respirations)
Pour apaiser ton système nerveux.
Pour transformer ton état intérieur en quelques minutes.
Les auto-massages et Yoga Balles
Pour relâcher les tensions accumulées.
Pour stimuler la circulation et calmer ton système nerveux.
La méditation
Pour retrouver l'ancrage et la clarté.
Pour apaiser le mental sans le forcer.
Les Mudras
Ces gestes des mains modifient ton rythme respiratoire.
Ils peuvent apaiser la colère, augmenter l'énergie, ramener le calme.
La Yoga thérapie
Les Pawanamuktasanas pour libérer les articulations, diminuer le stress, prévenir l'inflammation.
Tous ces outils deviennent tes alliés du quotidien.
Tu les utilises quand tu en as besoin.
Sans discipline. Sans contrainte. Juste au service de ton bien-être.
Comment ça se passe concrètement ?
9 semaines pour explorer à ton rythme
1 module par semaine
Pour laisser le temps à ton corps d'intégrer.
Pour ne pas ajouter une pression de plus.
3 séances en direct sur Zoom (semaines 1, 5 et 9)
Pour pratiquer ensemble, pour poser tes questions, pour te sentir accompagnée.
Toutes enregistrées — tu peux les revoir quand tu veux.
6 modules en vidéo (semaines 2, 3, 4, 6, 7, 8)
Pour pratiquer quand tu veux, où tu veux, à ton rythme.
Accès illimité à tout le contenu
Tu gardes tout. À vie.
Pour y revenir quand tu en as besoin.
Les BONUS qui font toute la différence
Bonus 1 : Groupe privé Telegram
Tu ne seras pas seule dans ce voyage.
Un espace bienveillant pour :
Partager tes expériences
Poser tes questions
Te sentir soutenue
Célébrer tes victoires (même les petites !)
Valeur : inestimable
Bonus 2 : Bibliothèque de ressources
Des fiches pratiques, des audios guidés, des méditations supplémentaires.
Pour aller plus loin quand tu en as envie.
Valeur : 200 €
Elles ont osé désobéir
J'en ai eu des frissons, tu es bien cette étoile 🌟 😘 Je suis honorée que tu en ai fait ton mantra.
Merci ++++++❤️❤️❤️❤️❤️
Michelle
Je suis rentrée immédiatement en moi, c'était très fort, beaucoup de larmes libératrices sont venues. Ta voix est très prenante et nous fait voyager 💫 Merci
Jeanne
waou quel magnifique ancrage tu nous as apporté je vais me laisser guider par mon étoile c'était merveilleux merci marielle
Anita
Les deux chemins qui s'offrent à toi
Formule essentielle
Ce que tu reçois :
Les 9 modules complets (vidéos + pratiques guidées)
3 séances en direct sur Zoom (+ replays)
Accès illimité à vie à tout le contenu
Accès au groupe privé Telegram
Tous les bonus
Investissement : 950 €
💳 Paiement en 1 fois : 950 €
💳 Paiement en 2 fois : 475 € x 2
Formule Immersion
Places limitées
Tout ce qui est inclus dans la Formule Essentielle, PLUS :
3 séances individuelles en Zoom avec moi
Un accompagnement personnalisé avec la méthode Numen Process pour :
Une écoute profonde de ce que tu traverses
Pas de recherche de "cause" — juste une description objective de ce qui est
Laisser le processus du vivant se mettre en place naturellement
Travail sur la cohérence entre les 3 centres nerveux (cerveau, cœur, intestins)
Déroulement d'une séance :
Échange autour de ta problématique du moment
Temps de relaxation
Exercice de respiration simple
Travail sur la cohérence des 3 centres
Intégration et temps d'échange
Ces séances t'appartiennent.
Tu les utilises quand tu en as besoin pendant les 9 semaines.
Pour un accompagnement sur mesure, au plus près de ton vécu.
Investissement : 1400 €
💳 Paiement en 1 fois : 1400 €
💳 Paiement en 4 fois : 350 € x 4
Quelques questions que tu te poses peut-être ?
Je comprends. Tu as déjà mille choses à gérer.
Mais justement : combien de temps passes-tu déjà à gérer ton stress, tes tensions, ton mental qui tourne ?
Ici, on parle de 20 à 40 minutes par semaine.
Pas pour ajouter une tâche.
Pour retrouver de l'espace, du souffle, de l'énergie.
Et si ce temps pour toi te permettait de récupérer des heures de clarté, de présence, de paix ?
Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer.
Ce programme n'est pas fait pour les corps souples.
Il est fait pour les corps tendus, fatigués, qui ont besoin de relâcher.
Chaque posture peut être adaptée.
Il n'y a pas de "bien faire".
Juste ton corps, tel qu'il est aujourd'hui.
C'est une peur légitime.
Tu as peut-être déjà essayé plein de choses qui n'ont pas fonctionné.
Mais as-tu déjà essayé quelque chose qui parte du corps, pas du mental ?
Qui ne te demande pas de "changer", mais juste de te reconnecter à ce qui est déjà là ?
Et si malgré tout, après avoir exploré le Module 1, tu sens que ce n'est pas pour toi — tu es remboursée.
Sans question. Sans jugement.
Pour profiter pleinement du programme, tu auras besoin des balles TRP pour les auto-massages.
Ce sont des balles spécifiques qui permettent d'atteindre les bénéfices attendus.
Je t'enverrai toutes les infos pour te les procurer facilement.
Pour le reste :
Un tapis de yoga (ou une surface confortable)
Des vêtements dans lesquels tu es à l'aise
Un espace calme où tu te sens bien
C'est tout.
Pas du tout.
Je te guide pas à pas, zone par zone.
Je t'indique les balles adaptées à chaque partie du corps.
Tu n'as besoin d'aucune expérience préalable.
Juste d'être curieuse et à l'écoute de tes sensations.
Oui, une seule :
Si tu es en cours de traitement pour un cancer avec contre-indication au massage.
Dans ce cas, consulte ton médecin avant de commencer.
Pour tout le reste, les pratiques sont adaptables à chaque corps.
Ça dépend de toi.
Chaque femme arrive avec ses besoins, son histoire, son rythme.
Ce que je te propose :
Pose ton intention au départ — pour garder le cap
Lâche le résultat — pour ne pas mettre de pression
Reste ouverte — aux propositions que la vie t'offrira
Certaines ressentent un apaisement dès les premières séances.
D'autres vivent une transformation plus profonde au fil des semaines.
Ce qui est sûr :
Si tu t'engages dans ce chemin avec sincérité, quelque chose bougera.
Peut-être pas comme tu l'imaginais.
Mais exactement comme tu en as besoin.
Il est temps de choisir
Tu es arrivée ici parce que quelque chose en toi sait.
Sait que tu ne peux plus continuer comme ça.
Sait que ton corps te parle et qu'il est temps de l'écouter.
Sait que tu mérites de te retrouver.
Deux chemins s'offrent à toi :
👉 Continuer comme avant
Rester dans le contrôle, l'adaptation permanente, l'épuisement.
Attendre que ça passe. Espérer que ça s'arrange tout seul.
(Spoiler : ça ne s'arrangera pas tout seul.)
👉 Oser désobéir
Dire oui à toi.
Revenir à ton souffle, à ton corps, à ce qui pulse en toi.
Retrouver ton rythme naturel, ta joie, ta présence.
Tu n'as pas besoin d'être prête.
Tu n'as pas besoin d'être "assez" quoi que ce soit.
Tu as juste besoin de dire oui.
Une dernière chose avant de partir
Si tu es arrivée jusqu'ici, c'est que quelque chose résonne en toi.
Peut-être que tu as peur.
Peut-être que tu te demandes si tu "mérites" vraiment de prendre ce temps pour toi.
Peut-être que tu te dis "et si ça ne marchait pas ?"
Je veux te dire ceci :
Tu n'as pas à devenir quelqu'un d'autre.
Tu n'as pas à être "meilleure".
Tu as juste à cesser d'obéir à tout ce qui t'éloigne de toi.
Ton corps sait déjà.
Il t'attend.
Il est prêt à te reconnecter à ton élan, à ta joie, à ta vérité.
Désobéissance, c'est le chemin de retour à ton souffle, ton corps, ton pouvoir d'être vivante.
Pas à pas.
Sans effort.
Juste en te permettant d'être toi.
Je t'attends de l'autre côté. 🌿
Avec bienveillance et confiance,
Marielle
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