Listen
l 'écoute est un soin
4 semaines pour réapprendre à écouter
un corps qui s'est peu à peu mis en silence
Tu sais cette sensation?
Comme si tu vivais à la surface de toi-même.
Tu avances.
Tu gères.
Tu anticipes.
Tout se passe dans ta tête.
Et dessous…
Il y a des courants.
Des zones plus denses.
Des tensions qui ralentissent la circulation.
Des endroits devenus flous, durs… ou presque absents.
Tu essaies pourtant.
Tu t’étires.
Tu respires.
Tu fais attention.
Mais.... Cette douleur à l’épaule revient.
Ce bas du dos reste sensible.
Ce nœud dans le ventre ne disparaît pas.
Ou peut-être qu’une cicatrice a laissé une zone différente, moins sensible, plus rigide
Comme déconnectée du reste.
Alors tu te demandes : qu’est-ce qui t'échappe
Le vrai problème, ce n'est pas ton corps :
C’est le silence dans lequel il a appris à fonctionner petit à petit.
On t’a appris à avancer.
À tenir.
À fonctionner.
Pas à ralentir pour sentir.
Alors tu continues à faire.
Et quand le corps parle plus fort — tension, fatigue, douleur —
tu cherches surtout à ce que çà passe.
Pas parce que tu refuses d’écouter.
Mais parce que tu ne sais pas toujours comment faire autrement.
Et pourtant…
Ce n’est pas en ramant plus fort que l’eau devient fluide.
C’est en ralentissant suffisamment pour que le corps se sente en sécurité.
Et un corps en sécurité,
redevient mobile.
Plus vivant.
Plus cohérent.
Je sais exactement ce que tu traverses
Je m'appelle Marielle,
et moi aussi, j’ai longtemps vécu en surface.
Pendant des années, j’ai donné des cours de” yoga parfaits”.
Bien structurés, bien menés, dans les règles de l’art.
Je voulais bien faire, et pourtant…
Au bout d’un moment, quelque chose s’est éteint.
Je sentais que je forçais.
Que je récitais plus que je ne ressentais.
Que j’étais appliquée… mais pas vraiment habitée.
J’étais dans le faire.... Pas dans l’être.
dans la maîtrise.....Pas dans l’écoute.
Et c’est là que tout a basculé.
J’ai compris que ce qui manquait,
ce n’était pas une meilleure méthode.
C'était l'écoute
L’écoute de mes sensations.
De mon rythme.
De ce qui était juste — pour moi.
Pas ce que je “devais” proposer.
Pas ce qui semblait parfait.
Mais ce que mon corps me demandait réellement.
De cette prise de conscience est né LISTEN
Revenir au corps
- pas pour le corriger,
-pas pour l’améliorer
mais pour l’écouter
c’est là que tout commence
sortir du mental pour
- retrouver de la stabilité.
- vivre plus présente
- plus ancrée
plus vraie.
C’est ce chemin que j’ai envie de partager avec toi.
Les 4 mouvements de LISTEN
LISTEN n’est pas un programme pour “réparer” le corps.
C’est un espace pour se donner l'autorisation de l’habiter.
Pendant 4 semaines
nous allons explorer 4 mouvements essentiels
Mouvement 1 : Ressentir
Avant de vouloir corriger ou améliorer quoi que ce soit,
il faut d’abord réapprendre à sentir.Dans cette première étape, nous allons ralentir.
Apaiser le système nerveux.
Ramener de l’attention dans les zones devenues floues, tendues ou silencieuses.Petit à petit, le corps redevient audible.
Mouvement 2 : Mobiliser
Quand la sensation revient,
le mouvement peut revenir lui aussi.Avec des mouvements doux, la respiration et l’utilisation des balles,
nous allons redonner de la mobilité aux tissus et aux fascias.Sans forcer.
Sans chercher la performance.Juste permettre au corps de retrouver de la fluidité.
Mouvement 3 :Libérer
Certaines zones du corps portent des tensions anciennes.
Des compensations.
Parfois des cicatrices ou des zones devenues rigides.Grâce au travail doux avec les balles et à l’écoute corporelle,
nous allons permettre au corps de relâcher ce qui n’a plus besoin d’être tenu.Pas en forçant.
Mais en créant les conditions pour que le corps lâche prise.Mouvement 4 : Relier
Quand les tensions diminuent et que la mobilité revient,
le corps commence à retrouver sa cohérence naturelle.Les différentes zones du corps se reconnectent.
La respiration circule plus librement.
Le mouvement devient plus global.On ne cherche plus à corriger le corps.
On réapprend à vivre avec lui.
Comment se déroule LISTEN
🌿 1 rencontre d’ouverture en Zoom
Un temps pour poser le cadre, répondre aux questions et installer un espace de sécurité.
🌿 4 pratiques guidées
Une pratique par semaine pour explorer les mouvements : ressentir, mobiliser, libérer et relier.
Les séances sont douces, progressives et accessibles à toutes.
🌿 Des pratiques que tu peux refaire à ton rythme
Les séances restent disponibles pour que tu puisses revenir à ton corps quand tu en ressens le besoin.
🌿 1 rencontre de clôture en Zoom
Un temps pour intégrer le chemin parcouru et répondre aux dernières questions.
🌿 Un groupe volontairement intime
Pour préserver un espace simple, humain et sécurisant.🌿 Un espace d’échange privé sur Telegram
Pour partager tes ressentis, poser tes questions et rester en lien pendant les 4 semaines.
(application gratuite très simple à utiliser)
Listen est un parcours
LISTEN est fait pour toi si…
🌿Tu sens que ton corps est devenu plus silencieux ou plus tendu qu’avant.
🌿Tu as parfois l’impression de vivre un peu à la surface de toi-même,
avec beaucoup de choses dans la tête… et moins de sensations dans le corps.
🌿Certaines zones sont devenues raides, sensibles ou difficiles à sentir.
🌿Peut-être qu’une cicatrice, une opération, un choc ou une période de stress
a laissé des traces dans ton corps.
🌿Tu ressens le besoin de ralentir
et de retrouver une relation plus douce et plus vivante avec ton corps.
🌿Tu ne cherches pas une méthode pour “forcer” ton corps à changer,
mais un espace pour l’écouter autrement.
LISTEN est un accompagnement pour celles
qui sentent que la clé n’est pas de faire plus…
mais d’écouter autrement.
Les pratiques utilisées dans LISTEN
🌿 mouvements doux inspirés du yoga
🌿 auto-massage avec les balles pour relâcher les fascias
🌿 respiration consciente pour apaiser le système nerveux
🌿 temps d’écoute corporelle et de méditation
Tout est proposé progressivement et en douceur,
dans le respect du rythme de ton corps.
Ce que LISTEN peut transformer pour toi
Au fil des 4 semaines, beaucoup de participantes découvrent que lorsque l’on prend le temps d’écouter le corps, quelque chose commence naturellement à se réorganiser.
Tu pourrais ressentir :
🌿 Un corps plus détendu et plus mobile
Les tensions diminuent progressivement et les mouvements deviennent plus fluides.
🌿 Plus de sensations dans certaines zones du corps
Des endroits qui semblaient “éteints” ou figés peuvent redevenir plus présents.
🌿 Une respiration plus libre
Quand le corps se sent en sécurité, la respiration s’ouvre naturellement.
🌿 Un apaisement du mental
Moins de lutte, moins de contrôle… plus de présence.
🌿 Une relation plus douce avec ton corps
Tu ne cherches plus à le corriger, mais à l’écouter et à coopérer avec lui.
Ce que tu vas apprendre ici, ce n’est pas une technique de plus.
C’est une manière différente d’entrer en relation avec ton corps.
Informations pratiques
Début de l’accompagnement :
30 mars
Durée :
4 semaines
Le programme comprend :
🌿 1 rencontre d’ouverture en Zoom
🌿 4 pratiques guidées (une par semaine)
🌿 Les pratiques accessibles pendant toute la durée de l’accompagnement
🌿 1 rencontre de clôture en Zoom
🌿 Un petit groupe volontairement intime
🌿 Un espace d’échange privé sur Telegram
Matériel :
balles de massage TRP (facultatif mais recommandé)
Si tu n’en as pas encore, je te partagerai les références après ton inscription.
Tarif : Tarif : 111 €
Paiement possible en 2 fois (2 × 60 €).
Peut-être que certaines questions sont encore présentes pour vous.
Voici les réponses aux plus fréquentes.
Y a-t-il des contre-indications à la pratique du yoga balles ?
Oui, dans certains cas il est préférable de demander un avis médical.
Par exemple en cas de cancer en cours de traitement avec contre-indication au massage ou de pathologie aiguë ou inflammatoire importante.
En cas de doute, demandez simplement l’avis de votre médecin ou thérapeute.
Les pratiques proposées dans LISTEN restent douces, progressives et respectueuses du corps.
Quels effets puis-je attendre ?
Chaque personne arrive avec son histoire, son corps et ses besoins.
Certaines ressentent :
plus de mobilité
un relâchement des tensions
une respiration plus libre
une meilleure connexion avec certaines zones du corps
L’essentiel est de venir avec une intention, puis de laisser le corps évoluer à son rythme.
Faut-il déjà pratiquer le yoga pour participer ?
Non.
LISTEN est accessible :
aux débutantes
aux personnes qui ne se sentent pas souples
Les pratiques sont simples et guidées.
Et si certaines zones de mon corps sont douloureuses ou peu sensibles ?
C’est souvent justement le point de départ.
Après une cicatrice, une opération, un stress important ou des tensions anciennes, certaines zones peuvent devenir plus rigides ou moins sensibles.
Les pratiques permettent de redonner progressivement de l’espace et de la circulation, toujours dans le respect du corps.
Ai-je besoin de matériel ?
Oui, les pratiques utilisent des balles thérapeutiques (yoga balles).
Elles permettent de mobiliser les fascias, relâcher les tensions profondes et réveiller certaines zones du corps.
Si vous n’en avez pas encore, je vous indiquerai le modèle recommandé et où les trouver.Leur coût reste très accessible et elles peuvent ensuite être utilisées longtemps dans votre pratique personnelle.
Combien de temps durent les pratiques ?
Les pratiques durent environ 20 à 30 minutes.
Mais vous pouvez tout à fait adapter selon votre disponibilité :
même 10 minutes d’écoute et de mouvement peuvent déjà faire une différence.
L’idée n’est pas de tout faire parfaitement, mais simplement d’installer un moment de présence avec votre corps, une habitude.
Comment savoir si LISTEN est fait pour moi ?
Si tu ressens l’envie de ralentir,
de retrouver plus de sensations dans ton corps
de développer une relation plus douce avec lui,
alors il y a de grandes chances que
LISTEN soit exactement l’espace dont tu as besoin.
© Marielle Creuse - site crée avec systeme.io par Yann Lopin Web